Cómo pasar menos tiempo con el móvil

Si te preguntamos por lo primero que haces al despertar y lo último antes de dormir, ¿cuál sería tu respuesta? Hay muchas probabilidades de que tu respuesta fuera “mirar el móvil”. Vivimos en una era digital que ha conseguido que los teléfonos se conviertan, prácticamente, en una extensión de nosotros mismos. Si tú también sientes que el móvil te está “robando” tiempo de calidad que podrías dedicar a otras actividades, te recomendamos que sigas leyendo y conozcas cómo, con tan solo unos pequeños cambios, puedes decir adiós a esa sensación 📱✨. 

1. Establece horarios de uso del móvil

Proponte fijar un objetivo realista para que el uso del móvil sea menor. Establecer unos horarios específicos puede ser una primera meta que te puedes marcar. Además, te recomendamos que, al principio, procures mantener el dispositivo fuera de tu alcance para que te resulte más sencillo. ¡Aquí te compartimos algunas recomendaciones para mejorar tu rutina!

2. Desactiva las notificaciones no esenciales

Recibir innumerables notificaciones hace, por un lado, que estemos en alerta constantemente y por otro, que la frecuencia de uso del móvil sea más de lo necesario. Prueba a desactivar notificaciones no esenciales como juegos, redes sociales, tiendas… y verás cómo disminuirá la tentación de coger el teléfono con una frecuencia tan baja. 

3. Limita el tiempo de uso de las aplicaciones 

Otra manera efectiva que puedes probar es limitar el tiempo de uso de cada aplicación. El propio teléfono te permite fijar un control de forma que marcas un tiempo máximo de uso diario para cada app. Tener activa esta función, te ayudará a ser más consciente del tiempo que dedicas a cada una. En este artículo hablamos de varios tips para gestionar tu tiempo que te ayudarán a organizarte cada día. 

4.  Establece una rutina sin pantallas antes de dormirMárcate unos minutos relajantes, sin pantallas, antes de acostarte; leer un libro o hacer meditación, por ejemplo. Con esto, además de ayudar a reducir el tiempo frente al móvil, harás que tu calidad de sueño mejore. Echa un vistazo a este artículo en el que compartimos soluciones y prácticas para dormir mejor.